혹시 바보같은 이긴한데 트라우마 기억을 (지우는,잘 생각안나게 하는)음악이나 과학적으로 증명된 방법이 있을까요? 방구석에서할수

트라우마 기억을 (지우는,잘 생각안나게 하는)음악이나 과학적으로 증명된 방법이 있을까요? 방구석에서할수 있는 방법을 설명해주세요...

트라우마 기억을 '지우는' 것은 영화나 드라마에서나 가능한 일이며, 현실적으로는 기억 자체를 완전히 삭제하는 방법은 없습니다. 하지만 트라우마 기억으로 인한 고통과 부정적인 영향을 줄이고, 기억을 '재구성'하여 삶에 더 이상 영향을 주지 않도록 하는 과학적으로 검증된 치료법들은 존재합니다.

​음악과 관련해서는 트라우마 기억을 직접적으로 지우는 '특정 음악'은 없습니다. 그러나 명상 음악, 뇌파 유도 음악(예: 432Hz), 자연의 소리 등은 심신을 안정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 주어, 트라우마 치료 과정에서 보조적인 역할을 할 수 있습니다. 이러한 음악은 불안감을 낮추고, 편안한 상태를 유도하여 치료에 집중할 수 있는 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.

​과학적으로 증명된 트라우마 기억 치료 방법은 다음과 같습니다.

​1. 안구운동 민감소실 및 재처리요법 (EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

​원리: 트라우마 기억을 떠올리는 동안 눈을 좌우로 움직이는 등 양측성 자극을 주는 심리치료 기법입니다.

​효과: 이 과정에서 트라우마 기억과 관련된 부정적인 감정, 인지, 신체 감각이 약해지고, 기억이 뇌의 적응적인 정보 처리 네트워크와 연결되어 재처리됩니다. 즉, 기억 자체를 지우는 것이 아니라, 기억이 주는 고통스러운 영향을 줄이고, 더 이상 현재 삶에 영향을 주지 않도록 '재구성'하는 효과가 있습니다.

​특징: 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 치료에 매우 효과적인 것으로 알려져 있으며, 단기간에 효과를 볼 수 있다는 장점이 있습니다.